운동 시점1 운동은 아침 vs 저녁 언제가 더 효과적일까? 운동을 할 때 아침 운동이 좋을까, 아니면 저녁 운동이 더 효과적일까요?아침 운동은 기초대사량 증가, 하루 동안의 활력 유지에 도움이 되며,저녁 운동은 근력 향상, 피로 해소에 유리하다는 장점이 있습니다. 그렇다면 체중 감량, 근육 성장, 건강 개선 등 각자의 목표에 따라 어떤 운동 시간이 더 적합할까요?이 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 장단점, 효과적인 운동 시간 선택법을 비교해 보겠습니다.1. 아침 운동의 효과와 주의점하루를 여는 에너지 충전 시간아침 운동은 하루의 시작을 활기차게 만들어 줍니다. 기상 직후 가볍게 몸을 움직이면 몸의 순환이 촉진되고 정신이 맑아지며, 하루 종일 더 높은 집중력을 유지할 수 있습니다.지방 연소에 효과적인 시간대공복 상태에서의 유산소 운동은 체지방을 에너지로 사용하게.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
