두유 vs 우유, 어떤 걸 먹어야 할까?
✅ 두유와 우유, 비슷해 보여도 성분과 효능은 다릅니다!두유와 우유는 간편하게 챙겨 마실 수 있는 건강 음료로 오랫동안 사랑받아왔습니다. 모두 단백질과 칼슘 등 필수 영양소를 제공하지만, 성분, 효능, 섭취 시 주의사항은 다릅니다.이번 글에서는 두유와 우유의 차이점과 각각의 장단점, 그리고 내게 더 적합한 선택 기준을 정리해드립니다.🥛 1. 두유 vs 우유, 영양 성분 비교두유는 식물성, 우유는 동물성 원료로 만들어져 있어, 주요 영양소에서 차이를 보입니다.두유: 식물성 단백질 & 식이섬유 풍부, 유당 없음우유: 칼슘 & 동물성 단백질 풍부, 비타민 B군 포함📊 두유 vs 우유 영양 성분 비교표 (200ml 기준)영양 성분두유 (무가당)우유 (일반)칼로리80~90 kcal120 kcal단백질6~8g7..
2025. 5. 22.
자주 깨는 아이를 위한 영양제 Top2 (철분, 마그네슘)
아이가 **잘 안 먹는 것**만큼이나, **잠을 푹 자지 못하는 것**도 부모 입장에서는 무척 신경 쓰이고 힘든 일이죠. 오늘은 잠을 깊이 자지 못하는 아이, 잘 때마다 뒤척이는 아이, 짜증이 많은 아이, 예민한 아이를 위한 영양제 2가지를 소개해드리겠습니다. 1. 철분 철분이 부족하면 아이의 식욕 감소, 쉽게 피로함, 성장 및 발달 지연이 생길 수 있어요. 심할 경우 빈혈로 인한 어지러움, 두통, 호흡곤란도 나타날 수 있습니다. 아기는 태어날 때 엄마에게서 받은 철분을 6개월 이내에 모두 소모하기 때문에, 생후 6개월 이후 철분 결핍이 자주 발생합니다. 특히 **모유 수유**만 한 아기는 더 큰 위험이 있습니다. 아래 그래프는 ..
2025. 5. 22.
